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건면에 진심인 제가 모든 건면 종류 들을 싹 정리해보았습니다. 2023년 5월 기준 31가지나 되네요. 자칭 헬짱인 저는 다이어트 할 때 항상 건면만 먹는데 라면, 비빔면, 쫄면, 짜장면, 짬뽕, 파스타, 일본라멘까지 선택지가 굉장히 많습니다.
건면 라면 / 라멘 (12 종류)
1. 농심 신라면 건면
칼로리 350kcal 나트륨 1,790mg 탄수화물 70g 당류 4g 지방 3.6g 트랜스지방 0g 포화지방 1g 콜레스테롤 0mg 단백질 10g
건면 처음 입문자 추천, 낮은 칼로리, 익숙한 맛으로 실패없음, 신라면보다 맵지 않음
🍜신라면 건면 맛 리얼 후기 (다이어트 한다고 먹었다가 큰 코 다칠뻔)
2. 농심 라면왕 김통깨
칼로리 390kcal 나트륨 1,790mg 탄수화물 69g 당류 5g 지방 8g 트랜스지방 0g 포화지방 3g 콜레스테롤 5mg 단백질 10g
극강의 고소한 라면, 신라면보다 맵지 않음, 나트륨 많아서 국물 먹으면 안되지만 너무 맛있어서 참기 어려움, 김 고명 싫어하면 비추천
🍜라면왕 김통깨 농심 건면 리얼 리뷰 (김가루 깨 조합?? 칼로리 비교)
3. 농심 야채라면
칼로리 350kcal 나트륨 1,640mg 탄수화물 71g 당류 7g 지방 3.5g 트랜스지방 0g 포화지방 1.5g 콜레스테롤 0mg 단백질 8g
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4. 풀무원 생면식감 순한맛
칼로리 350kcal 나트륨 1,780mg 탄수화물 73g 당류 3g 지방 3.6g 트랜스지방 0g 포화지방 0.8g 콜레스테롤 0.4mg 단백질 7g
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5. 풀무원 생면식감 매운맛
칼로리 340kcal 나트륨 1,610mg 탄수화물 72g 당류 3g 지방 2.9g 트랜스지방 0g 포화지방 0.7g 콜레스테롤 2mg 단백질 7g
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6. 풀무원 꽃게탕면
칼로리 365kcal 나트륨 1,840mg 탄수화물 77g 당류 5g 지방 3.1g 트랜스지방 0g 포화지방 0.7g 콜레스테롤 0mg 단백질 8g
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7. 풀무원 짜글면 고깃집 된장찌개
칼로리 365kcal 나트륨 1,630mg 탄수화물 73g 당류 4g 지방 4.3g 트랜스지방 0g 포화지방 0.7g 콜레스테롤 0mg 단백질 10g
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8. 풀무원 돈코츠 라멘 순한맛
칼로리 375kcal 나트륨 1,640mg 탄수화물 68g 당류 3g 지방 8g 트랜스지방 0g 포화지방 1.6g 콜레스테롤 5mg 단백질 9g
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9. 풀무원 돈코츠 라멘 매운맛
칼로리 390kcal 나트륨 1,720mg 탄수화물 67g 당류 3g 지방 10g 트랜스지방 0g 포화지방 1.3g 콜레스테롤 5mg 단백질 9g
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10. 풀무원 로스팅 홍면
칼로리 390kcal 나트륨 1,840mg 탄수화물 80g 당류 5g 지방 4.6g 트랜스지방 0g 포화지방 1.1g 콜레스테롤 0mg 단백질 8g
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11. 풀무원 로스팅 정면
칼로리 380kcal 나트륨 1,640mg 탄수화물 75g 당류 5g 지방 6g 트랜스지방 0g 포화지방 0.9g 콜레스테롤 0mg 단백질 8g
고소한 라면 좋아하면 추천, 김 고명 싫어하면 비추천, 신라면보다 맵지 않음
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12. 풀무원 로스팅 백면
칼로리 375kcal 나트륨 1,630mg 탄수화물 79g 당류 6g 지방 3.2g 트랜스지방 0g 포화지방 0.7g 콜레스테롤 25mg 단백질 8g
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건면 비빔면 / 쫄면 (3 종류)
1. 농심 배홍동 비빔면
칼로리 585kcal 나트륨 1,350mg 탄수화물 83g 당류 16g 지방 24g 트랜스지방 0g 포화지방 11g 콜레스테롤 5mg 단백질 9g
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2. 농심 배홍동 쫄쫄면
칼로리 445Kcal 나트륨 1,370mg 탄수화물 83g 당류 19g 지방 7g 포화지방 2g 단백질 13g
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3. 풀무원 탱탱 쫄면
칼로리 435kcal 나트륨 1,180mg 탄수화물 91g 당류 18g 지방 5g 트랜스지방 0g 포화지방 0.9g 콜레스테롤 0mg 단백질 7g
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건면 짜장면 (6 종류)
1. 농심 짜왕 건면
칼로리 480kcal 나트륨 1,160mg 탄수화물 83g 당류 9g 지방 12g 트랜스지방 0 포화지방 3g 콜레스테롤 0 단백질 10g
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2. 풀무원 직화짜장 생면식감
칼로리 405kcal 나트륨 1,150mg 탄수화물 84g 식이섬유 1g 당류 8g 지방 4.4g 트랜스지방 0 포화지방 0.8g 콜레스테롤 0mg 단백질 8g
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3. 삼양 쿠티크 에센셜 짜장
칼로리 410kcal 나트륨 1,220mg 탄수화물 70g 당류 10g 지방 8g 트랜스지방 0 포화지방 3.1g 콜레스테롤 0mg 단백질 14g
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4. 풀무원 로스팅 짜장면 파기름
칼로리 460kcal 나트륨 1,110mg 탄수화물 91g 식이섬유 3g 당류 8g 지방 8g 트랜스지방 0 포화지방 1.1g 콜레스테롤 2mg미만 단백질 8g
감히 이런말 하기 그렇지만 짜파게티보다 훨씬 맛있음. 파기름 향이 강하고 면이 얇아 더욱 부드러움, 특히 달달한 맛과 파 풍미 조합이 너무 잘 어울림
🍜로스팅 짜장면 파기름 맛 후기 (다이어트 한다고 건면 찾다 완전 반해버림)
5. 풀무원 로스팅 짜장면 고추기름
칼로리 440kcal 나트륨 1,040mg 탄수화물 88g 식이섬유 3g 당류 7g 지방 7g 트랜스지방 0 포화지방 1.4g 콜레스테롤 2mg미만 단백질 8g
사천 짜파게티 보다 조금 덜 매움, 달달한 맛과 고추기름 향이 잘 어울림, 적당히 매콤한 짜장면 좋아하면 추천, 개인적으로 매콤한 짜장면은 비선호
🍜로스팅 짜장면 고추기름 후기 (감히 사천 짜파게티 상위호환이라 말하고 싶다)
6. 풀무원 로스팅 짜장면 갈릭오일
칼로리 420kcal 나트륨 1,110mg 탄수화물 82g 식이섬유 2g 당류 8g 지방 7g 트랜스지방 0 포화지방 0.8g 콜레스테롤 0mg 단백질 8g
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건면 짬뽕 / 칼국수 (6 종류)
1. 농심 사천 백짬뽕
칼로리 345kcal 나트륨 1,720mg 탄수화물 67g 당류 6g 지방 5g 트랜스지방 0 포화지방 2g 콜레스테롤 10mg 단백질 8g
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2. 풀무원 로스팅 짬뽕 홍게
칼로리 370kcal 나트륨 1,970mg 탄수화물 71g 식이섬유 1g 당류 6g 지방 6g 트랜스지방 0 포화지방 1.4g 콜레스테롤 5mg미만 단백질 8g
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3. 농심 얼큰 장칼국수
칼로리 390kcal 나트륨 1,610mg 탄수화물 76g 당류 7g 지방 5g 트랜스지방 0 포화지방 1g 콜레스테롤 22mg 단백질 10g
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4. 풀무원 육개장 칼국수
칼로리 435kcal 나트륨 1,790mg 탄수화물 79g 식이섬유 3g 당류 6g 지방 10g 트랜스지방 0 포화지방 1.9g 콜레스테롤 5mg미만 단백질 9g
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5. 농심 멸치칼국수
칼로리 360kcal 나트륨 1,790mg 탄수화물 72g 당류 6g 지방 4g 트랜스지방 0 포화지방 1.7g 콜레스테롤 13mg 단백질 9g
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6. 농심 후루룩 국수
칼로리 335kcal 나트륨 1,720mg 탄수화물 64g 당류 6g 지방 5g 트랜스지방 0 포화지방 1.5g 콜레스테롤 10mg 단백질 9g
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건면 메밀면 (2 종류)
1. 농심 메밀소바
칼로리 400kcal 나트륨 1,500mg 탄수화물 82g 당류 11g 지방 3g 트랜스지방 0 포화지방 2g 콜레스테롤 0mg 단백질 10g
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2. 풀무원 메밀비빔면
칼로리 375kcal 나트륨 1,040mg 탄수화물 78g 식이섬유 5g 당류 13g 지방 4.3g 트랜스지방 0 포화지방 0.7g 콜레스테롤 0mg 단백질 8g
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건면 파스타 (2 종류)
1. 농심 파스타랑 알리오올리오
칼로리 605kcal 나트륨 1,100mg 탄수화물 62g 당류 5g 지방 35g 트랜스지방 0 포화지방 5g 콜레스테롤 10mg 단백질 10g
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2. 농심 샐러드 누들
칼로리 430kcal 나트륨 1,220mg 탄수화물 79g 당류 24g 지방 8g 트랜스지방 0g 포화지방 2g 콜레스테롤 5mg 단백질 10g
칼로리 높은편, 당이 높음, 나트륨 낮음
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